Всю жизнь мы слышали, что быстрый метаболизм - это вершина здорового образа жизни и ключ к потере веса. Так ли это?

Однако десятилетия исследований показывают, что уровень метаболизма у женщин в состоянии покоя ниже, чем у мужчин, и разница не связана с составом тела или уровнем подготовки.

Нам навязали мысль о том, что замедленный метаболизм - это проблема, которую мы должны усиленно стараться компенсировать огромными лишениями и контролем.

Пришло время взглянуть свежим взглядом.

Дело обстоит так: природа подарила женщинам способность создавать других людей и, сделала наш метаболизм намного более эффективным, чем у мужчин.

В то время как мужчины тратят питательные вещества, быстро вымывая их из организма, женщины дольше сохраняют питательные вещества и извлекают больше пользы из продуктов, которые мы едим, чтобы обеспечивать более богатую питательными веществами среду в процессе деторождения.

Доказательства очевидны. Вы не можете изменить свое питание и физическую форму так, как это делают мужчины.

Как ваш цикл влияет на ваш метаболизм.

Может вы полагаете, что ваше тело должно быть постоянным устройством для сжигания калорий изо дня в день, но ваша биохимия работает иначе.

Ваша способность сжигать калории зависит от гормонального цикла.

К такому выводу пришла группа британских исследователей, проанализировав существующие исследования влияния менструального цикла на метаболизм в статье 2007 года, опубликованной в Международном журнале ожирения.

В целом повышение уровня эстрогена приводит к подавлению аппетита, тогда как снижение уровня гормона в сочетании с повышенным уровнем прогестерона стимулирует аппетит.

В результате в первой половине цикла ваш метаболизм замедляется, что снижает аппетит и сохраняет питательные вещества в ожидании возможной беременности.

Согласно основополагающему исследованию 1986 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания, во время лютеиновой фазы вашего цикла расход энергии возрастает от 8 до 16 процентов. Такой скачок соответствует сжиганию дополнительных 89–279 калорий в день.

Звучит здорово, но британские ученые также поспешили отметить, что это кажущееся метаболическое чудо обычно сопровождается соответствующим повышением аппетита, тягой к еде, составляющей от 90 до 500 калорий в день.

Во второй половине цикла наша природа приспособлена к потребностям беременности в случае оплодотворения яйцеклетки.

Вот, что стоит за тягой к еде и желанием получить дополнительные калории.

Что идет не так, когда мы игнорируем нашу циклическую природу. Если вы едите не синхронно с биохимией, вы можете сбросить килограммы в первой половине цикла, а затем увидеть, как шкала тикает вверх во второй половине. Переход к диетам, основанным исключительно на суточных суточных суточных часах, для похудения - не решение. Они не принимают нашу цикличность. время или вторые часы. Фактически, как вы увидите в следующей главе, многие популярные диетические тенденции - периодическое голодание, кетогенные и палеоактивные вещества - работают против нашего метаболизма и фактически мешают нам похудеть.

Вы можете добиться успехов в потери веса, работая со своей биологией, питаясь и делая упражнения, подходящие для каждой фазы вашего цикла.

Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на употреблении определенных продуктов, которые сжигают топливо более эффективно - вы узнаете, какие именно продукты идеально подходят для этого этапа, в следующей главе.

Британские ученые, упомянутые выше, основываясь на обзоре десятков существующих исследований пришла к выводу, что программы управления весом должны основываться на адаптации потребления диеты, ее калорийности и уровня физической активности к каждой фазе менструального цикла.

Наука подтверждает, что наш организм предпочитает синхронизацию со своим циклом во всем!