Большинство из нас хорошо знакомы с предменструальным синдромом (ПМС). Фактически, 90% женского населения регулярно страдает ПМС.

Гораздо меньший процент страдает так называемым постменструальным синдромом, симптомами, подобными ПМС, но которые возникают сразу после окончания менструации.

Во-первых, напоминание о том, что если что то распространено, то это не означает, что это биологически нормально.

В случае ПМС - мы не должны страдать от этих симптомов каждый месяц, и жизнь, в которой менструация просто тихонечко наступает, вполне возможна.

Во-вторых, то, что традиционное медицинское сообщество еще не признало постменструальный синдром, не означает, что его нет.

Около 10% женщин, по словам Николь Жардем, сталкиваются с этой проблемой.

Постменструальный синдром - это термин, который используется для определения симптомов, которые женщины испытывают сразу после окончания менструации.

Он очень похож на ПМС, но вместо того, чтобы страдать за неделю до менструации, женщины, которые испытывают постменструальный синдром, обнаруживают у себя типичные симптомы ПМС сразу после окончания менструации - обычно в течение нескольких дней, но до двух недель.

Часто эти бедняги с большей вероятностью страдают как от ПМС, так и / или от ПМДР, которое по сути является тяжелой формой ПМС ... и у них также есть постменструальные проблемы.

Симптомы часто более связаны с эмоциями:

• беспокойство (иногда сильное)
• плохое настроение, капризность или резкие перепады настроения (иногда даже чувство депрессии)
• раздражительность, нетерпеливость или раздражительность,
• гнев, а иногда и ярость
• плаксивость

Часто встречаемые физические симптомы:

• сухость влагалища
• боль во время секса
• вагинальный зуд или жжение
• мерзлявость
• физическая боль (это может включать боль в животе, боль в суставах, боль в спине и шее)
• головные боли (иногда мигрень)
• проблемы с пищеварением (особенно диарея)

Есть несколько причин, почему постменструальный синдром может беспокоить вас, и по большей части это те же самые причины, по которым существует ПМС.

Дело в том, что гормоны не существуют в вакууме.

Если есть дисбаланс одного или двух половых гормонов, вероятно, есть дисбаланс и с других ключевых гормонов, таких как гормоны щитовидной железы и надпочечников.

Такие дисбалансы не будут проявляться (через симптомы) только один раз в месяц.

Во многих случаях они будут вас беспокоить в разное время цикла.

Вот почему многие женщины страдают как от ПМС, так и от постменструального синдрома.

Гормоны, которые играют роль в присутствии постменструального синдрома, - эстроген, прогестерон и тестостерон.

Помимо регулирования репродуктивной системы, они также сильно влияют на химические вещества в головном мозге, включая серотонин, дофамин и окситоцин, которые влияют на настроение и даже на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Ваш гормональный фон после менструации характеризуется низким уровнем всех трех этих гормонов.

Эстроген, в частности, связан с уровнем серотонина - где один следует за другим. Также, низкий уровень эстрогена связан с вагинальной болью, болью во время секса и вагинальным зудом.

Андрогены, такие как тестостерон, играют большую роль в половом влечении, настроении и когнитивной функции, поэтому низкий уровень тестостерона может заставить вас чувствовать себя немного подавленным.

Прогестерон падает в конце вашего цикла, что создает условия для разрушения эндометрия и начала менструации.

Прогестерон - гормон «спокойствия», и его низкий уровень может способствовать возникновению описанных выше симптомов.

Когда ваш менструальный цикл функционирует должным образом, приливы и отливы гормонов в вашем теле имеют очень специфический ритм.

В идеале после овуляции уровень прогестерона повышается. Этот гормон - сестра эстрогена, и они должны хорошо ладить друг с другом. Если у вас нет овуляции или если уровень прогестерона недостаточно высок, чтобы бороться с эстрогеном, тогда и начинаются сумасшедшие симптомы.

Нарушение регуляции сахара в крови и резистентность к инсулину

Подавляющее количество населения имеет проблемы с инсулинорезистентностью, и большинство даже не подозревает об этом. Также - 75-95% женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) также имеют нарушение регуляции инсулина.

Когда возникает пре- или постменструальный синдром, вероятной первопричиной является нарушение регуляции инсулина.

Поскольку нас приучили придерживаться диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахаров - тосты на завтрак, бутерброд на обед, паста на ужин, затем десерт ... мы создали в наших телах среду нарушения регуляции инсулина.

А знаете ли вы, что каждый раз, когда вы едите, ваш инсулин резко возрастает? Правильно, оказывается, что все те эксперты, которые поощряли нас есть небольшими порциями весь день, настраивали нас на кошмары, связанные с уровнем сахара в крови.

Не говоря уже о том, что наша жизнь полна стрессов.

Гормон стресса кортизол повышает уровень сахара в крови, что повышает уровень инсулина, и это мешает печени выполнять свою работу по переработке эстрогена и быстрому выведению его из организма. Привет, гормональный дисбаланс!

Потеря крови и истощение питательных веществ

Многие женщины теряют значительное количество крови и питательных веществ во время менструации, что может привести к истощению их организма. Это способствует появлению многих из тех симптомов, которые я уже описал. Было обнаружено, что анемия с низким содержанием железа и дефицитом железа является причиной таких симптомов, как беспокойство, капризность, усталость, чувство холода, головные боли и мигрени и многие другие.

Фактически, было проведено исследование, которое показало, что низкий уровень ферритина (как железо хранится в организме), вызванный кровопотерей, вызывает мигрень и головные боли в конце цикла, поэтому есть некоторые доказательства того, что проблемы с железом могут быть причиной пост- менструальный синдром.

Один из самых простых способов вылечить постменструальный синдром - повысить чувствительность к инсулину.