Таурин - одна из любимых добавок натуропата и автора книг о цикле Лары Бриден для лечения перименопаузы, менопаузы, сна, настроения, инсулинорезистентности и профилактики мигрени.

• серосодержащая аминокислота уникальная тем, что не используется организмом для построения белков
• играет важную роль в качестве свободной аминокислоты во многих аспектах физиологии включая здоровое функционирование иммунной и нервной систем
• настолько важна и распространена, что составляет до 0,1% от веса тела

Поскольку таурин может быть синтезирован из метионина и цистеина, он традиционно классифицируется как «несущественная» аминокислота, что, безусловно, является неправильным, поскольку скорость синтеза у людей очень низкая. Вместо этого необходимо принимать таурин внутрь, и стандартная суточная доза при диете всеядных составляет до 400 мг, полученная исключительно из продуктов животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и морепродукты. В растительной пище таурина нет.

Диетический таурин еще более важен для женщин, потому что эстроген препятствует биосинтезу.

Польза таурина для женского здоровья

• Успокаивает мозг и снимает беспокойство. Таурин представляет собой тормозящий нейромедиатор, структурно подобный глицину и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), двум основным успокаивающим нейротрансмиттерам в головном мозге.
• Имеет сходную молекулярную структуру с ГАМК, глицином и таурином. Взаимодействуя как с рецепторами глицина, так и с рецепторами ГАМК, таурин помогает поддерживать полезный «ГАМКергический» тонус или активность, что улучшает сон, предотвращает мигрень и может облегчить симптомы предменструального и перименопаузального настроения.
• Помогает обратить вспять инсулинорезистентность и предотвратить ожирение. Таурин улучшает чувствительность к инсулину, поддерживая митохондрии и предотвращая опасное перепроизводство активных форм кислорода (АФК). Вместе с магнием таурин также может уменьшить воспаление, подавить аппетит и предотвратить ожирение.

Совет: полезные свойства таурина как для ГАМК, так и для инсулина делают его особенно полезным при приливах в перименопаузе и менопаузе. (Дополнительную информацию о связи между инсулинорезистентностью и приливами см. В моей новой книге, выходящей в марте 2021 г.)

• Поддерживает здоровый метаболизм эстрогенов. Поддерживая здоровое образование желчных кислот, таурин может предотвратить образование желчных камней и способствовать здоровой детоксикации эстрогена через печень и кишечник.
• Улучшает лечение железодефицитной анемии. Результаты клинических испытаний показывают, что добавление таурина может повысить гемоглобин в ответ на добавку железа. Преимущество, вероятно, связано с повышенной выживаемостью эритроцитов благодаря антиоксидантному действию таурина и стабилизирующему действию на клеточные мембраны.
• Таурин укрепляет кости. Наконец, поддерживая здоровые мышцы, таурин может помочь предотвратить остеопороз. (Потому что биология костей и мышц взаимосвязана.)