Многие люди не могут остановиться, осознать себя в настоящем моменте и выдохнуть. Мы живем под напряжением дел, забот и проектов, которые нас напрягают осознаем мы это или нет.

К сожалению, мы забываем о том, что нужно расслабляться и просто ничего не делать.

Пойти на прогулку, взять с собой наушники, быть с природой.

Движение – жизнь, но не кроссфит.

Мы говорим о таких вещах, как ходьба. Прогулки с другом или супругом. У многих людей трудности именно с этим простым аспектом. Они наполняют каждую секунду делом, заданием. Чувствуют, что нужно быть продуктивными каждый час.

Но может быть было бы правильным выделять день или пол дня и просто не делать никаких дел. (шабат, шалом, и это невероятно мудро)

Чрезмерные физ нагрузки имеют серьезные последствия для здоровья большинства людей.

Люди усиленно тренируются, чтобы справиться со стрессом.

Если у них очень напряженная жизнь, вместо того, чтобы выполнять некоторые здоровые практики управления стрессом, они идут в тренажерный зал и тренируются усердно, потому что думают, что это снимает напряжение.

Есть еще люди, которые слишком мало двигаются. Может они испытывают слишком сильную боль или боятся начать двигаться.

Теперь я буду писать “движение” вместо упражнений, потому нам не нужно много упражнений.

На самом деле лишь простое движение – это то, для чего предназначены наши тела. Именно это наиболее полезно для здоровья.

И многие, если говорить об изменении сидячего образа жизни, они не очень понимают, что активность по дому, игры со своими детьми или прогулки – это на самом деле и есть упражнения.

Это движение, и это то, что необходимо делать для поддержания здоровья.

Итак, ходьба – первое, что необходимо ввести в свою ежедневную жизнь.

Разрушу миф о том, что ходьба – это не активность

Это то, что люди могут делать с минимальными вложениями, вам нужна лишь пара обуви.

Аип коучи говорят о том, что на их практике были невероятные истории людей, которые страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, они стали много ходить и стали получать множественные положительные эффекты.

Прочитайте некоторые преимущества ходьбы:

Умеренное воздействие.

Не оказывает негативного влияния на кости и суставы, но помогает укреплять кости. Так двигались наши предки.

Мы созданы для движения на 2 ногах. Ходьба снижает стресс, поэтому можно использовать это и как активность для управления стрессом.

Если гулять под солнцем, то можно получать витамин Д. Свежий воздух и нахождение вне дома очень полезны.

Ходьба может оказывать влияние на социальные связи, можно гулять с детьми, соседями, собаками, строить отношения и общаться, это тоже действительно важно. (следующий пост об этом)

Еще приветствуются: йога, пилатес, цигун, тай-чи, общие растяжки, плавание, походы, танцы, неторопливая езда на велосипеде, любые виды боевых искусств.

Симбиоз концепций тела и разума – это замечательно.

Немного силовых тренировок, гибкости, общего движения – это действительно как мы должны начать двигаться.