Итак, вы всё-таки приняли волевое решение выпить алкоголь, несмотря на то, что это усугубить гормональный дисбаланс!

Пару советов от Nicole Jardim:

ПРИМИТЕ АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. Активированный уголь, используемый при отравлении алкоголем, абсорбирует и выводит токсины. Перед бокальчиком примите одну или две капсулы. Это не чудо таблетка, но она поддержит процесс детоксикации вашего организма.

СЪЕШЬТЕ ЧТО-НИБУДЬ. Поешьте (конечно, следуя рекомендациям о противовоспалительном рационе) или хотя бы перекусите перед тем, как пить, чтобы алкоголь не оказал сильного влияния на уровень сахара в крови.

ПОДОЙДИТЕ К ВЫБОРУ НАПИТКА РАССУДИТЕЛЬНО. Худшие напитки - сладкие коктейли и смешанные напитки по понятным причинам, а также пиво из-за содержания глютена и углеводов. Лучше всего выбирать органическое красное вино, которое намного лучше, чем обычное красное вино, поскольку виноград - один из тех фруктов, которые наиболее сильно обрабатывают гербицидами. Красное вино содержит ресвератрол, мощный антиоксидант.

ОГРАНИЧИВАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО. Лучше всего придерживаться трех или менее порций в неделю.

ЗАДУМАЙТЕСЬ, ПОЧЕМУ ВЫ ПЬЁТЕ. Может вы пьете, потому что у вас был тяжелый день и вам нужно расслабиться, или потому, что вы чувствуете, что это поможет вам пережить ужасный ПМС или болезненные спазмы? Необходимо взглянуть на причины и найти другой способ заботиться о своем эмоциональном и физическом здоровье. Если вы этого не сделаете, алкоголь и его токсическое воздействие на организм продолжат подрывать ваше здоровье.

Такой сложился сегодня нарратив, что алкоголь нужен для того, чтобы проживать день. Это подтверждает тенденция вознаграждать себя после долгого рабочего дня и дня воспитания детей бокальчиком (двумя-тремя кого мы обманываем?) - вина. Мы видим это в фильмах, по телевидению и во многих мемах. Алкоголь стал для женщин вполне приемлемым способом справиться с подавляющим и разочаровывающим жизненным опытом.

К сожалению, алкоголь может и влияет плохо на ваши гормоны.

Употребление алкоголя вызывает резкий скачок уровня сахара в крови и инсулина и, согласно исследованиям, может фактически увеличить выработку эстрогена и снизить выработку прогестерона.

Кроме того, алкоголь может увеличить конверсию тестостерон в эстроген, что может увеличить шансы на избыток эстрогена (эстрогенное доминирование).

Бокальчик перед сном может помочь вам заснуть, но это нарушает выработку мелатонина, и повлияет как на количество высококачественного, исцеляющего REM сна, так и на вашу способность спать всю ночь (из-за того, что печень метаболизирует алкоголь во второй половине ночи).